吉隆坡：像哈里·拉亚这样的节日是丰盛的传播和筵席的代名词
马来西亚普特拉大学科学与食品学院说，坚决抵制传统的马来福乐，如雷蒙，伦丹，科普特和lontong，最好不要放纵，因为“我们的身体不会善待”技术讲师Ahmad Faizal Abdull Razis博士
“虽然我们用各种各样的各种各样的五颜六色的美味佳肴来庆祝Raya，但不是清除健康饮食习惯的机会
“事实上，这是我们在Hari Raya准备和服务各种食物的传统的一部分，但是由我们选择明智地吃饭，并随时练习健康饮食来保护我们的健康。”他告诉讯。
他说，无限制的食物摄入或暴饮暴食可能导致体重增加，这增加了慢性疾病的风险
“为了保持身体健康，必须强调观察健康饮食和饮食习惯的需要，”他补充说，
做出健康的食物选择和吃较小的部分是保持暴饮暴食检查和减少总热量摄入的好方法
“吃低热量食物，如水果和食物，油脂，椰子油较少
“如果你想避免便秘，你可以选择纤维高的食物，并限制你喜欢的食物，如dodol或咸的小吃，如薯条，”他建议
他说，一个更健康的点心选择将是果实，他说，同时敦促哈里·拉亚露天游客不要喝碳酸饮料或水果亲切，而是喝大量的普通水。
指出，节日是对患有糖尿病和高血压等慢性疾病的患者进行测试，他表示，为了避免吃这些好东西是一个挑战，他们必须为了自己而纪念自己的健康。那些警惕风的人，如果健康问题恶化，就要付出昂贵的代价
“慢性病患者必须要小心谨慎。糖尿病和高血压患者特别要控制摄入高糖，脂肪和盐含量的食物，“他说。艾哈迈德·法扎尔（Ahmad Faizal）表示，开放房屋的主管人员负责确保房屋的差价包括健康产品。他表示，客人应该给予较小的盘子和碗，以便他们分开供应咖啡和茶。
“此外，尝试为主菜加入更多的沙拉和蔬菜，如果可能的话，可以将果实作为甜点，”他补充说，补充富含椰子的菜肴也应该受到限制，因为它含有高水平的脂肪和胆固醇。
理想情况下，根据艾哈迈德·法萨尔（Ahmad Faizal）的说法，每顿饭的总卡路里摄入量应为约500，而总糖摄入量不应超过每天5克或1茶匙。每周锻炼三次，同时锻炼健康饮食习惯也很好。
根据2010年“马来西亚饮食指南”，年龄介于18至59岁的年龄在18岁至59岁之间的男性年龄人士每天需要2,000卡路里热量，女性需要1500卡路里热量。 – 伯纳马
阅读更多
